第一章｜這個時代，為什麼大家心裡都這麼累？
你有沒有這樣的經驗：明明一整天什麼事都沒做，卻覺得累到虛脫；明明手機滑了兩個小時，卻不記得自己看了什麼；明明身邊有人陪，心裡卻還是空空的。
如果你有，我要告訴你——你不是一個人。
我有一位朋友在醫院當心理師，她跟我說過一個很驚人的現象：這五年來，因為「莫名的累」來求助的人，至少增加了三倍。這些人沒有重大創傷，沒有精神病史，甚至生活條件都還不錯。但他們共同的症狀是：倦怠、失眠、對什麼都提不起勁。
為什麼會這樣？
第一個原因：我們的大腦，從來沒有真正休息過。
你回想一下，你上一次「完全沒有接收任何資訊」是什麼時候？吃飯配手機、通勤滑社群、睡前追劇、就連上廁所都要看新聞。我們的大腦像一台二十四小時不關機的電腦，一直跑一直跑，從來沒有重開機過。久而久之，它當然會當機。
第二個原因：我們活在一個「比較」的世界裡。
社群媒體打開來，每個人看起來都過得比你好——同事出國玩、朋友買了房子、網紅又瘦了三公斤。你明明知道那些都是經過篩選的畫面，但你的大腦還是會誠實地做出比較：「為什麼別人過得那麼好，我卻這麼累？」
第三個原因：這個世界變化太快了。
物價一直漲、房價買不起、AI可能會取代你的工作、氣候變遷、國際局勢不穩定……以前的世代，人生可以按部就班地規劃。但現在，沒有人能告訴你「明年會發生什麼事」。這種不確定感，是焦慮最大的來源。
所以，如果你覺得累、悶、空虛，我要認真告訴你：這不是你的錯。 這是整個時代共同的課題。
只是，問題是大家的，但日子是自己的。我們不能等世界變好才讓自己好起來，我們得先讓自己好起來，才有能力面對這個世界。
接下來的章節，我會跟你分享幾個最簡單、最不需要花錢、而且已經被無數人驗證有效的方法。你不需要全部學會，只要找到一個適合你的，就夠了。
《從呼吸開始》第一章｜這個時代，為什麼大家心裡都這麼累？
