📖 [本書目錄]

第一章｜能量20與陌生開發

第一節｜陌生開發與能量層級解析

第二節 陌生開發是持續累積與修練的歷程

第二章｜能量20的生命身心特徵與案例

第一節 能量20是霍金斯能量等級中最低的狀態

第二節 能量20的兩則故事案例

第三章｜能量20的學習建議與結語

第一節 能量20重點摘要與修練

第二節 能量20的情緒控制與覺醒

第四章｜總複習

附錄 課程教學影片與網頁版P

作者簡介.本書相關資料 P

[EB電子書] NDO161大衛・霍金斯博士能量等級20羞愧

📖 總摘要與分段摘要：

總摘要｜陌生開發 × 能量覺察 × 修行心法

成功的人際互動與自我成長，關鍵在於信任建立、情緒管理與能量轉化。陌生開發不只在於加好友，而是透過持續「暖身互動」建立信任，再分享正向內容推動合作；持續重複簡單動作，能快速累積成果。

同時，大衛・霍金斯能量地圖指出，羞愧（20）是最低頻率，源於自我否定並貼近心理崩潰與自毀，需要他人無條件接納來啟動療癒。修行的道場往往在人際與家庭關係中，見賢思齊、反觀自身、善於處理情緒，並防止五毒（貪、嗔、癡、慢、疑）侵蝕能量。面對生活的狀況題，以覺察、放下與平靜回應，才是邁向智慧與能量提升的核心途徑。

分段摘要

分段摘要1｜陌生開發流程心法

陌生開發不只在於加好友，更重點在後續的信任建立。透過「暖身」互動（問候、重複交流）逐步解除對方防衛，再分享正向內容以推動合作。持續且大量重複簡單行動，能快速見效。同時，要將低頻的羞愧感（能量20）轉化為慚愧，激發前進的動能。

分段摘要2｜能量等級20：羞愧
羞愧是大衛・霍金斯能量地圖中的最低層級（20），接近心理與生命的極限，核心特徵是徹底的自我否定。其情緒表現為自卑與無價值感，語言常是「我不好」「我不值得」，肢體呈現低頭駝背、面無表情並渴望消失。此能量頻率極低，容易導致逃避群體、害怕被評價，並陷入自我懲罰、自毀甚至自殺傾向。要轉化此狀態，需透過他人無條件的理解與接納啟動療癒。案例包括：

1小學生阿良：因老師羞辱而產生自我否定與消失的願望。

2中年男子志文：因職場羞辱與責任轉嫁，導致崩潰與封閉。

分段摘要3｜ 學習建議與結語
人際與家庭關係是修行的最佳道場，摩擦與衝突應成為自我反省與提升的契機。與其批判他人，不如見賢思齊、見不賢內自省，並學習正面處理情緒，避免五毒（貪、嗔、癡、慢、疑）消耗能量。家庭摩擦最能檢驗修養，需以覺察轉化負面能量。同時，不要因他人的錯誤懲罰自己，應設下情緒界線並學會放下。人生如不斷的狀況題，唯有以平靜、理性回應並持續覺察修正，才能培養真正智慧並提升生命能量。

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